Kiat Cepat Membangun Rutinitas Harian Anda Mulai Hari Ini | Kiat Hidup Terbaik

Hidup itu cair. Jika Anda membaca ini maka Anda mencari cara untuk membangun konsistensi ke dalam rutinitas harian Anda dan mungkin menghilangkan beberapa kebiasaan buruk di sepanjang jalan. Kesulitan waktu terbesar saya adalah berjam-jam di depan TV. Saya harus menghentikan kebiasaan itu untuk mulai membangun kebiasaan yang akan menuntun saya menuju tujuan saya. Saya masih dalam proses, tetapi ada beberapa hal yang telah saya pelajari di sepanjang jalan saat saya bekerja menuju #bestlife saya.

Berikut adalah tips untuk membantu Anda membangun rutinitas harian dan mengembangkan kebiasaan sehat untuk mencapai tujuan Anda:

1. Pertama, buat daftar semua hal yang ingin Anda lakukan, dan kemudian buat daftar periksa yang membedakan apa yang menurut Anda dapat dikelola setiap hari, mingguan, dan bulanan.

• Daftar periksa membuat Anda tetap berada di jalur dengan hal-hal yang perlu Anda selesaikan. Alih-alih mencoba mengingat untuk melakukan segalanya, mereka memberi Anda pengingat visual tentang apa yang ingin Anda capai.
• Daftar periksa hidup berbeda dari daftar periksa kerja karena lebih berfungsi sebagai panduan daripada daftar sulit. Bersiaplah untuk melewatkan memeriksa beberapa item di sana-sini karena tuntutan kehidupan sehari-hari akan menjadi prioritas tergantung pada situasinya.
• Jika item yang tidak dicentang melebihi jumlah yang Anda centang, luangkan waktu sejenak untuk menilai kembali apakah daftar periksa Anda benar-benar berfungsi. Hanya ada begitu banyak waktu dalam sehari, dan jika daftar periksa Anda diatur sedemikian rupa sehingga Anda harus terus-menerus berlebihan, itu akan menyebabkan stres dan gagal mencapai hasil jangka panjang.

2. Mulailah dengan beberapa kebiasaan pada satu waktu dan begitu Anda menemukan ruang di hari Anda untuk itu, tambahkan praktik yang lebih menantang dan memakan waktu dalam rutinitas harian Anda.

• Mantra “go big or go home” tidak berlaku untuk membangun kebiasaan. Memulai dari yang kecil akan menempatkan Anda di jalan menuju kesuksesan karena membutuhkan lebih sedikit komitmen waktu di muka.
• Kebiasaan pertama yang Anda kerjakan adalah kebiasaan yang akan memakan waktu tidak lebih dari 10-20 menit setiap hari. Membuat penyesuaian cepat untuk rutinitas Anda akan memberi Anda rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam menghadapi tantangan yang lebih besar.
• Mengambil terlalu banyak sekaligus akan membuat Anda kewalahan. Untuk membangun kebiasaan yang bertahan dalam jangka panjang, beri mereka waktu dan perhatian yang layak mereka dapatkan di awal.

3. Berkomitmen pada kebiasaan sehari-hari Anda dengan mempraktikkannya secara teratur setiap hari.

• Anda harus berusaha jika ingin melihat hasilnya. Itu tidak akan selalu mudah.
• Bahkan jika Anda tidak memiliki energi untuk melakukan sesuatu pada hari tertentu, setidaknya pikirkan tentang hal itu. Memberikan kebiasaan ini pengakuan harian yang pantas mereka dapatkan akan membantu Anda melatih diri Anda dalam menjadikannya prioritas.
• Setelah beberapa minggu, praktik-praktik ini akan mulai terasa alami dan seperti Anda telah melakukannya selama ini. Butuh waktu tiga minggu untuk beralih dari melakukan semacam aktivitas fisik selama beberapa menit yang bisa saya tangani setiap hari untuk mencapai titik jam dengan mudah. Sebelumnya, saya tidak berpikir saya punya waktu. Sekarang saya tidak bisa membayangkan hari-hari saya tanpanya.

4. Mulailah hari Anda dengan benar dengan melakukan satu hal ketika Anda pertama kali bangun setiap pagi.

• Pilih kebiasaan sederhana, yang tidak membutuhkan lebih dari bangun dari tempat tidur, seperti mencuci muka, melakukan peregangan pagi, atau bermeditasi.
• Jika salah satu tujuan Anda adalah untuk mendapatkan kebugaran pada hal pertama, cobalah tidur dengan pakaian olahraga Anda atau melipat dan ditumpuk di atas meja rias Anda. Ini menghilangkan kebutuhan untuk mencari tahu apa yang akan Anda kenakan sehingga membuatnya lebih mudah untuk bangun dan bergerak.
• Memulai hari Anda dengan satu bagian dari rutinitas Anda membuat Anda tetap berada di jalur dengan tujuan Anda selama sisa hari itu.

“Merawat tubuh saya telah menjadi prioritas utama bagi saya dan tidak bisa pergi ke kelas yoga secara teratur sangat merugikan. Saya mulai dengan melakukan peregangan tepat ketika saya bangun dari tempat tidur di pagi hari, hanya 20 menit. Itu adalah perjuangan pada awalnya, tetapi sekarang saya melakukan peregangan selama hampir satu jam setiap hari dan saya merasa hebat. Jika karena alasan tertentu saya melewatkannya di pagi hari, saya menebusnya di beberapa titik sepanjang hari. Ini menjadi sangat teratur sehingga tubuh saya tidak bisa hidup sehari tanpanya.”

-Christina Solana dari Avatara Ayurveda

5. Bersedia untuk melepaskan kebiasaan buruk Anda. Anda tahu yang mana yang saya maksud — yang terasa nyaman saat Anda melakukannya tetapi meninggalkan Anda tanpa apa-apa selain penyesalan.

• Kunci untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah menggantinya dengan yang baik. Setiap hari Anda harus membuat pilihan antara menyerah pada indulgensi Anda dan bekerja untuk mencapai sesuatu yang lebih baik.
• Masalah dengan menghentikan kebiasaan buruk adalah perubahan itu sulit. Alih-alih berpikir untuk melepaskan kebiasaan buruk Anda seperti kehilangan, anggap itu sebagai mengembangkan kebiasaan itu menjadi sesuatu yang Anda sukai.
• Perjuangan akan nyata pada awalnya, tetapi dengan dedikasi yang tepat, pada akhirnya, semua kebiasaan yang Anda kembangkan akan membuat Anda merasa sangat baik sehingga akan tampak seperti kesenangan juga. Dan mungkin memang begitu! Hanya jenis indulgensi yang berbeda dari apa yang biasa Anda lakukan.

6. Berjuang melalui perjuangan perubahan.

• Ketika keadaan sulit, kenali bahwa Anda harus berjuang melalui situasi saat ini. Waktu tidak berhenti, tetapi tujuan bisa menjadi stagnan dan mungkin tidak relevan jika cukup waktu berlalu tanpa kemajuan.
• Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda setelah saat ini jika Anda melakukan sesuatu atau tidak. Apakah Anda akan menyesali pendekatan pasif untuk tujuan Anda nanti?
• Entah Anda mengambil tindakan atau tidak. Bayangkan seperti apa masa depan Anda di jalur saat ini dan potensi yang dimilikinya jika Anda mulai membuat perubahan. Apa efek domino dari kedua skenario tersebut?

7. Mintalah orang lain terlibat untuk membantu Anda bertanggung jawab.

• Terkadang, menerima pengakuan adalah kunci kesuksesan.
• Terkadang, satu-satunya alasan untuk menyelesaikan sesuatu adalah agar Anda tidak perlu menjelaskan mengapa Anda tidak melakukannya sejak awal.
• Temukan seseorang yang akan merayakan kemenangan Anda bersama Anda, tetapi yang juga akan membantu Anda memikirkan kesalahan Anda. Idealnya, orang itu akan mengerjakan beberapa tujuan juga sehingga Anda berdua dapat saling memeriksa kemajuan dan melakukan brainstorming penyesuaian ketika salah satu dari Anda tidak mencapai sasaran.

8. Pahami bahwa rutinitas harian Anda adalah pekerjaan yang sedang berlangsung.

• Kadang-kadang bahkan rencana terbaik pun kacau, perubahan kemungkinan akan diperlukan di sepanjang jalan. Sesuatu yang Anda pikir harus dilakukan setiap hari mungkin lebih baik dilakukan beberapa kali per minggu. Apa yang telah Anda tempatkan di belakang bisa menjadi sesuatu yang tidak bisa Anda lewati sehari tanpanya.
• Gangguan pada rutinitas kita datang dalam berbagai bentuk dan itulah yang kita lakukan setelah kita mengenali gangguan ini yang dapat membantu kita kembali ke jalurnya. Akui gangguan rutinitas Anda dan rencanakan untuk kembali secepatnya.
• Segala sesuatu yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari mempengaruhi rutinitas kita sehari-hari. Tinggalkan ruang gerak untuk diri sendiri. Kau tidak menuliskan rencanamu di batu. Pikirkan seperti menulis dengan pensil. Hapus dan modifikasi sesuai kebutuhan.

9. Maafkan diri sendiri jika Anda tidak menyelesaikan sesuatu.

• Cepat atau lambat Anda akan jatuh dari gerobak. Ini adalah keniscayaan. Ketika itu terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri.
• Inti dari melakukan semua ini bukanlah untuk membuat diri Anda merasa buruk. Apa yang Anda upayakan adalah sesuatu yang dimaksudkan untuk membuat Anda merasa baik dan tidak apa-apa untuk menyelinap. Fokus pada semua yang telah Anda capai dan lanjutkan untuk memiliki hari esok yang lebih baik.
• Kesempurnaan bukanlah kenyataan, jadi harapkan diri Anda untuk tidak menyelesaikan semuanya setiap hari. Puaslah mengetahui bahwa Anda melakukan beberapa hal hampir setiap hari dan akhirnya sebagian besar hal banyak hari. Kemajuan yang Anda buat bisa cukup.

10. Jangan takut untuk memulai dari awal.

• Jika Anda merasa seperti Anda salah arah dalam mencoba membentuk kebiasaan tertentu, berhentilah melakukannya. Jika sesuatu tidak berhasil dan Anda telah memberikan upaya terbaik Anda, bisa jadi hal itu tidak sepenting kehidupan sehari-hari Anda seperti yang Anda pikirkan.
• Jadi, Anda menghabiskan beberapa saat membangun rutinitas dan tidak tahu di mana kesalahan Anda? Itu mudah sebelumnya dan sepertinya tidak mungkin sekarang? Hal-hal terjadi. Lanjutkan. Mulailah baru beberapa hari berturut-turut jika Anda harus.
• Keadaan acak apa pun bisa datang dan membuat kehidupan benar-benar hancur. Tiba-tiba kehidupan mulai terlihat sangat berbeda dari dulu. Jika apa yang pernah Anda lakukan tampaknya mustahil, mulailah dari awal, seperti yang Anda lakukan sebelumnya.

Membangun kebiasaan tidaklah mudah. Itu membutuhkan usaha dan komitmen. Untuk memberi diri Anda kesempatan sukses, mulailah dari yang kecil, dengan satu kebiasaan pada satu waktu. Sesuaikan sesuai kebutuhan dan jangan takut untuk memulai kembali jika hidup kebetulan mendorong Anda keluar jalur atau daftar periksa Anda terlalu panjang. Dengan latihan yang cukup dan sedikit kesabaran, Anda akan melakukan hal-hal yang selalu Anda katakan ingin Anda lakukan, tetapi tidak berpikir Anda punya waktu untuk melakukannya.

Sebelum Anda menyadarinya, hidup Anda akan terlihat sangat berbeda dari yang Anda jalani.